Suy giảm khả năng tình dục tuổi 30

Suy giảm ham muốn và khả năng tình dục ở nam giới ngày càng trẻ hóa

Theo thống kê, hiện nay có 15 – 16% nam giới ở độ tuổi từ 30 có dấu hiệu suy giảm khả năng và ham muốn tình dục. Và trong số đó, có tới 77% nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục cảm thấy không hạnh phúc, thậm chí là sợ hãi, tự ti và suy sụp. Hậu quả là ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình.

Các triệu chứng dễ nhận thấy nhất ở nam giới bị suy giảm sinh lý là dễ cáu gắt, căng thẳng, hờ hững với “chuyện yêu”, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm. Không những vậy, sức khỏe của nam giới cũng dần suy giảm – tình trạng này diễn ra âm thầm, tiềm ẩn nhiều nguy hiểm có thể kể đến như: tăng tỉ lệ mắc bệnh tim mạch, loãng xương, …

Triệu chứng của suy giảm mãn dục nam

Testorterone, “chìa khoá” sinh lực cho phái mạnh

Đã có các nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng suy giảm ham muốn và khả năng tình dục ở nam giới có mối liên hệ mật thiết với việc giảm nồng độ testorterone trong máu. Khi nồng độ testorterone thấp khiến 91% nam giới giảm ham muốn, 79% rối loạn cương, 89% cảm thấy mệt mỏi dai dẳng, 77% có hiện tượng suy giảm trí nhớ, 52.4% có nguy cơ béo phì, 50% có nguy cơ tiểu đường, gây bệnh tim mạch, ung thư tuyến tiền liệt…Vì vậy, những nguyên nhân dẫn đến việc suy giảm lượng hormone testorterone cũng chính là những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng suy giảm khả năng tình dục ở nam giới.

Những nguyên nhân gây suy giảm ham muốn và khả năng tình dục ở tuổi 30

Stress là nguyên nhân hàng đầu và phổ biến dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục ở cả 2 giới. Khi hệ thần kinh bị ức chế, nồng độ hormon chi phối cảm xúc trong cơ thể giảm sút nhanh, nếu không kiểm soát cường độ stress sẽ càng lớn, làm giảm hàm lượng testorteron từ đó sẽ mất dần ham muốn tình dục, giảm độ cương cứng, xuất tinh sớm và không đạt được cực khoái. Ngoài ra, adrenalin được tiết ra trong cơ thể khi gặp stress sẽ ngăn cản dòng máu đến các cơ quan sinh dục gây ảnh hưởng đến quá trình cương dương, từ đó làm giảm chất lượng “cuộc yêu”.

Stress kéo dài làm giảm suy giảm nồng độ Testorterone

Lạm dụng chất kích thích. Rượu bia, thuốc lá là những chất kích thích có thể dẫn đến tình trạng liệt dương, xuất tinh sớm, teo tinh hoàn, làm giảm nồng độ testorterone của cơ thể,…. Ngoài ra, việc lạm dụng rượu, bia, các chất kích thích còn làm giảm chất lượng tinh trùng nguy cơ gây vô sinh ở nam giới.

Chế độ sinh hoạt không hợp lý. Một lối sống thiếu lành mạnh như lười rèn luyện cơ thể, thường xuyên thức khua,… cũng làm giảm ham muốn và khả năng tình dục. Các nghiên cứu chỉ ra rằng 85% người bị thiếu ngủ có hiện tượng suy giảm khả năng tình dục, mất dần ham muốn, rối loạn cương dương, nguyên nhân là do khi thiếu ngủ, não bộ sẽ bị căng thẳng, ức chế sẽ dẫn đến lượng testorterone của nam giới sẽ bị bị giảm

Tuổi tác, là vấn đề ai cũng gặp phải và có mối tương quan nhất định với việc sản xuất testorterone. Theo đó, lượng testorterone ở nam giới đạt mức cao nhất khi ở độ tuổi 20-25 và bắt đầu suy giảm theo thời gian. Theo Hiệp hội Nội tiết Hoa Kỳ, sau độ tuổi 30, nồng độ hormon sinh dục nam testorterone sẽ giảm trung bình 1% mỗi năm, và sau độ tuổi 50, tốc độ giảm sẽ tăng lên 30 – 50%. Tuy nhiên, chế độ sinh hoạt và ăn uống không hợp lý sẽ làm nồng độ testorteron trong máu suy giảm nhanh chóng. Đây cũng là thời điểm các triệu chứng của tình trạng suy giảm ham muốn và khả năng tình dục biểu hiện rõ rệt nhất.

Nâng cao ham muốn và khá năng tình dục ở nam giới.

Trên thị trường hiện nay có nhiều sản phẩm được quảng cáo có khả năng mang lại công dụng giúp tăng cường ham muốn tình dục, duy trì khả năng cương cứng của dương vật và kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Tuy nhiên hiệu quả chưa được chứng minh nhưng nếu sử dụng thường xuyên và quá liều sẽ gây rối loạn cương dương, teo dương vật, thậm chí là liệt dương.

Để khắc phục tình trạng suy giảm ham muốn và nâng cao khả năng tình dục ở nam giới, điều quan trọng nhất là phải duy trì được nồng độ testorterone ở ngưỡng thích hợp, không để lượng testorterone quá thấp hoặc quá cao. Để làm được điều này, chúng ta nên sử dụng các biện pháp nhằm giúp cơ thể tăng cường sản sinh testorterone một cách an toàn và bền vững. Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện lượng testorterone nội sinh của cơ thể:

Thực hiện lối sống lành mạnh. Điều đầu tiên cần quan tâm là chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cải thiện lượng testorterone mà còn đảm bảo bạn được nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe sau một ngày hoạt động. Tránh tình trạng căng thẳng, áp lực vì sẽ khiến hệ miễn dịch và sức khỏe của bạn sẽ bị suy yếu, đồng thời giảm lượng testorterone nội sinh của cơ thể. Ngoài ra, để kích thích cơ thể sản xuất ra lượng testorterone cần thiết, bạn cần thường xuyên rèn luyện cơ thể, ví dụ như tập gym, tham gia các hoạt động thể thao lành mạnh,…

Chế độ ăn uống – dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể và sản xuất testorterone cho nam giới.

Cần phải hạn chế các loại thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất testorterone của cơ thể, ví dụ như bia rượu, caffein, các chất kích thích,.. và các chất có chứa xenoestrogen (có trong các vật nhựa, thực phẩm có sử dụng phân bón hóa học và thuốc trừ sâu hóa học,…)

Nên tăng cường ăn các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm, ma-giê, protein và vitamin E như các loại ngũ cốc, hạt, hàu, bào ngư, trứng… Bên cạnh đó, nên tăng cường ăn các loại rau có màu xanh đậm (như rau chân vịt, cải xoăn,…), vì trong các loại rau xanh này có chứa nhiều Indol 3 Carbinol – có tác dụng làm tăng sản sinh nội tiết tố nam testorterone .

0 0 vote
Article Rating
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments